朝バナナダイエットはまだやってますか？

これまでも何度かテレビで紹介されていた「朝バナナダイエット 」ですが、ここしばらくはバナナ不足でニュースになるくらいにまで発展してますね。

ちなみに、自分は朝バナナダイエットを4月中旬からやっていました。

しかし、今ほどではないにしても7月頃からバナナが手に入りにくくなってきて（仕事帰りしか買い物に寄れないので高値のバナナしか残っていなかった）、毎日続けるのが難しくなってきたところに、この状況です。

今はバナナが全く手に入りません。
手に入っても毎日続けられないのでは意味無しです。

ダイエットが目的であるなら手に入らないのは仕方ないとしても、子供の離乳食やおやつにバナナを使っているご家庭ではさぞ困っていることでしょう。

一番好きな果物がバナナな自分としても、早くブームが終わって欲しいですね。

ちなみに別にバナナ好きでもないのなら、バナナ以外の果物でも効果があると、「朝バナナダイエット 」の書籍にも書いてあります。

ブームに乗っかってやってみても、結局品薄で毎日続けることができず、「効果なし」で終わっちゃうんでしょうね。

他のブログで同じバナナ好きな人たちの中では、十年以上ずっと食べてるけど効果ないよ的な発言もありますが、確かに朝にバナナだけ食べることを守っていても効果はでません。

何しろ4月から朝バナナダイエットを始める前も、朝にバナナはよく食べていましたが別にやせる効果はなかったですしね。

とはいっても、パンの後にバナナやヨーグルトという食事の取り方で、朝バナナダイエットの本に書いてあることは全く守れていなかったので当然といえば当然です。

細かいところは実際に本を見てもらった方がいいのですが、食べ物によって消化のスピードが違うので、消化スピードの遅い食べ物（パン等）を先に食べた直後に、消化スピードの速いバナナを食べてしまうと、消化の遅い食べ物の上に蓄積され、消化がすんでいるのに胃の中にとどまってしまいガスが発生してしまいます。

これではカラダにいいと思って食べているバナナも逆効果です。
自分はまさにこの食べ方でした。何しろバナナはデザート代わりだったので・・・

本を見てから朝は「バナナ＋水」のみを守るようにしてからは、効果ははっきり分かるくらいでてきました。

実際に4月中旬から始めた記録が残っているので、掲載しておきます。

始めて一ヶ月間の記録です。
順調に体重が落ちていきました。

この頃はバナナだけの食事に物足りず、お腹が減ってきてはキシリトールガムをかんでごまかすの繰り返しです。

朝にコーヒーを飲めないのがつらかった・・

３月～６月の３ヶ月間の動きです。

はじめて一ヶ月たった頃から、朝がバナナだけの食事にも慣れてきました。

７月～９月の記録です。

先にも書いたように７月からバナナが手に入りにくくなり、朝にパン食も入ってきていました。

それでもダイエットにありがちなリバウンドは起こっていません。

去年の１１月～１０月までの記録です。

４月中旬から始めた朝バナナダイエットまでは体重に大きな動きがありませんでした。

朝バナナダイエットを始めてからは順調に減っていき、バナナが手に入らなくなり中断してしまっている３ヶ月間もリバウンドが起こっていません。

以上、朝バナナダイエットに入ってから半年間の動きでした。
結果から伝えると、ちゃんと方法さえ守れば効果が出ます。

テレビでも言ってましたが、一ヶ月ほど続けたら食事の量が少なくても平気になってきます。
むしろあまりお腹が空いたという気持ちすら出てきません。

補足的に言っておきますが、自分は小食でもなくむしろ誰よりも食べ、お店の大食いメニューにも何度か挑んでるほどで、お腹が空いてくると機嫌が悪くなるタイプです(笑)

そんな自分でも朝にバナナ、お昼に弁当（ちなみにランチボックスの容量は、上段450ml　/　下段550mlの特大サイズ）を食べたあとは、夜に食べたいとあまり思わない位で、ほとんど食べずにすんでいました。

朝バナナダイエットは、ダイエットというジャンルでくくられてはいますが、実際には体質改善かなと思います。

最低限守ることは、３つ

１．朝はバナナと水だけ

２．夜の８時以降に食事をとらない

３．夜の１２時を越える前に就寝

昔ながらの身体にいいことをやるわけだから、自分のように日頃不摂生な人ほど効果的です。

ただ自分は２番の「夜８時以降の食事はとらない」の実行がほとんど出来ていませんでした。
残業が多いため、夜の食事時間がどうしてもずれちゃうんですよね。

それでも画面写真のように確実に効果は出ています。

上の３つをちゃんと守れるようであれば、「朝バナナダイエット 」はおすすめです。

補足すると体重計、最低限体脂肪がはかれる程度のものがあればよりベストです。

実際に増減を数値で見ることで、自分の意識の中でも、「昨日は食べ過ぎたから今日は押さえよう」とか感じます。

漠然と「バナナだけにする」というだけではなく、数値で自分に厳しくあるべきです。

これまでは写真で画面を紹介している、任天堂のWiiの「Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱) 」を体重計に使っていました。

しかし体脂肪や詳細が把握できないので、筋肉がついて体重が増えたのか、不摂生で増えたのかがよくわかりません。

そんな折りに知ったのが、タニタの「からだカルテ」です。

これはただ体脂肪や体年齢がわかるだけでなく、Webでグラフ管理できるのです。
データも体重計からワイヤレスで送信できるので、パソコンへのデータ移動も簡単♪

詳細は別の記事＜ダイエットに前向きになれる！タニタの体重計を使った「からだカルテ」＞で書いていますので、そちらを参考にしてください。

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